Jeg vil ønske deg velkommen til barseltrening februar 2023. Som nybakt mamma ønsker jeg å gi videre av min kunnskap som Osteopat til alle dere nybakte mødre. Vi vil ha fokus på å bygge opp kroppen bit for bit med god teknikk på øvelsene. Nå har du endelig sjansen til og å gå grundig til verks for å bygge opp kroppen og bil enda sterkere enn det du var før fødsel.

Oppstart uke 6 Onsdager 13:15-14:15
Inkluderer:
6x treningsøkter og 2 x konsultasjoner

-       Første konsultasjon: Vurdering av magemuskler og  evt bekkensjekk. Vi setter også en målsetning sammen for treningen.

-       Siste konsultasjon: Vurdering av magemuskler og evt bekkensjekk samt vurdere om du har oppnådd dine mål for kurset.

Hvor : John Strandruds vei 14 1360 Fornebu
Inngang langt Snarøyaveien, ved siden av Volvo. Her har vi heis til barnevogn og stellerom. Du kan sette barnevognen i gangen utenfor. Vi har også gratis parkering som tilhører helsehuset. Kommer du med buss stopper den rett utenfor på stoppet Fornebuparken.

Hva trenger du? Leke til mini, matter har vi.
Max antall: 5.
Pris 2500

Mvh Osteopat Sara Bianca Gilje
Bærum Osteopati
99267214
https://www.baerum-osteopati.no/

Om timen:
Yoga flyt er en klassisk yogatime for nybegynnere til middels øvede. I timen vil vi gjøre alle de viktigste elementene i en yogatime: stående og liggende stillinger, fremover- og bakoverbøy, twist, avspenning og meditasjon.
Timen holdes i treningsrommet hos Fornebu Helsehus (ikke Fornebu Yoga Studio).
Du kan bruke samme medlemskap, klippekort og drop in på helsehuset og på yoga studioet.

Booke time:
Last ned bookingappen vår "Glofox app", søk opp Fornebu Yoga og registrer deg. I appen kan du booke deg inn på de timene du vil være med på og kjøpe enten drop in, klippekort eller medlemskap. Ta kontakt med hei@fornebuyoga.nohvis du trenger hjelp.

Hvor og når?
Fast på onsdager fra 7.9. kl 12-13 i grupperommet til Fornebuporten Helsehus.

Utstyr:
Matte kan lånes på stedet eller du kan ta med egen. Ha gjerne på klær som er behagelige å bevege seg i.

Priser:
https://www.fornebuyoga.no/priser

Om læreren:
Christina Egeland Ness er utdannet Jivamukti Yoga lærer fra India og er deleier og yogalærer hos Fornebu Yoga.

Kontaktinformasjon:
Christina Egeland Ness
christina@fornebuyoga.no
99441735
www.fornebuyoga.no

Om timen:
Yoga flyt er en klassisk yogatime for nybegynnere til middels øvede. I timen vil vi gjøre alle de viktigste elementene i en yogatime: stående og liggende stillinger, fremover- og bakoverbøy, twist, avspenning og meditasjon.
Timen holdes i treningsrommet hos Fornebu Helsehus (ikke Fornebu Yoga Studio).
Du kan bruke samme medlemskap, klippekort og drop in på helsehuset og på yoga studioet.

Booke time:
Last ned bookingappen vår "Glofox app", søk opp Fornebu Yoga og registrer deg. I appen kan du booke deg inn på de timene du vil være med på og kjøpe enten drop in, klippekort eller medlemskap. Ta kontakt med hei@fornebuyoga.nohvis du trenger hjelp.

Hvor og når?
Fast på onsdager fra 7.9. kl 12-13 i grupperommet til Fornebuporten Helsehus.

Utstyr:
Matte kan lånes på stedet eller du kan ta med egen. Ha gjerne på klær som er behagelige å bevege seg i.

Priser:
https://www.fornebuyoga.no/priser

Om læreren:
Christina Egeland Ness er utdannet Jivamukti Yoga lærer fra India og er deleier og yogalærer hos Fornebu Yoga.

Kontaktinformasjon:
Christina Egeland Ness
christina@fornebuyoga.no
99441735
www.fornebuyoga.no

Sliter du med dårlig selvtillit? 

Da kan du lære hvordan du bygger opp indre styrke med mentale og kroppslige øvelser. 

Vi vil gi deg gode verktøy du kan bruke i hverdagen og tid til samtaler rundt temaet. Kurset kan forebygge søvnplager, indre stress, panikk og nedstemthet. 

Tenk på det som et treningsstudio for psyken. 

Kurset går over 4 tirsdager fra 3.-24.november fra kl.15.30-17.30

På Fornebuporten Helsehus. 

Pris kr. 2000. Maks 10 plasser. 

Kursledere er:

Psykologspesialist Agnes Aarre og Kroppsterapeut Vibeke Vigeland. 

For spørsmål ring Vibeke mob 93669999.

Påmelding til Agnes: barnepsykologen@gmail.com 

Vi ønsker deg varmt velkommen og gleder oss til å gi selvtilliten din en skikkelig boost.

Om å anerkjenne følelser

Fornebuporten Helsehus inviterer til temakveld der vi møter psykoterapeut og forfatter Astri Hognestad. 

Astri Hognestad vil gå inn på spørsmål som: Hva er følelser? Hva tjener de til? Hvordan kan vi bli bedre kjent med dem? Hva skjer når vi mister kontakten med dem, og hvordan forholder vi oss til dem når de overvelder oss og vi blir styrt av dem? I samtalen vil det også bli lagt vekt på hvor viktig det er å anerkjenne de følelsene vi faktisk har, om det er tomhet, angst, misunnelse, raseri eller glede. Først da kan følelsene bli det de er ment å være – en hjelp til å navigere i livet

Boken Følelser – ditt indre navigasjonssystemdanner utgangspunktet for samtalen og kom ut i fjor høst.       

Det vil bli anledning  å komme med kommentarer og spørsmål.

Det er åpen dør og fri entré.

Ungdom og psykisk helse. 

Lynkurs for storbarnsforeldre. 

Velkommen til foredrag med psykologspesialist Agnes Aarre.

Fri inngang

Headache

Neurologist from Fornebuporten Helsehus explains about the most common types of headache, like tension-type headache and migraine, how to prevent and when it is time to look for help to get the right treatment, as well as  indications for BOTOX treatment. "

Velkommen til foredrag med nevrolog Gabriela Fortes

Fri inngang

 - Gravid, tiden før og etter fødsel. 

Graviditet og tiden etter fødsel kan by på forskjellige utfordringer. Helsehuset tilbyr behandling, veiledning og oppfølging under svangerskapet og etter fødselen. 

Velkommen til foredrag med kiropraktor Knut Andreas Eek og akupunktør Liv Due-Andresen. 

Fri inngang

Søvn- en forutsetning for god helse. 

En kort innføring i kognitiv terapi ved søvnvansker.

Velkommen til foredrag med psykiater Torhild T. Hovdal

Fri inngang

Drop in- psykisk helse og rus

Onsdag kl. 16.00-20.00

Psykiater Torhild T. Hovdal og Monica Mølnvik tilbyr råd og veiledning for deg som opplever psykiske utfordringer eller utfordringer med rus. Tilbudet er også for pårørende.

Det er bare å møte opp, du trenger ikke forhåndsavtale.

Pris: 1050,- for 30 min. 

Tema er: Hvor lite trening er godt nok?

Øk din fysiske mestringsevne ved å få gjennomført den treningen som er nok for deg og dine mål. 

Vi ser på hva som er god nok trening for deg som er nybegynner, du som er viderekommen, og du som har klare fysiske målsetninger, som f.eks Birken. Selv mange birkebeinere trener mer enn nødvendig! 

Vi presenterer konkrete ukesplaner, gode og viktige øvelser samt verktøy for økt gjennomføringsevne og måloppnåelse.

Velkommen!

PS: Vil du vite mer om presentasjonen eller har spørsmål så ring:98466424

Hilsen

Heidi Sandstø, fysioterapeut og fysisk trener

Maja, naprapat og fysisk trener

på sFIT Helse, den del av Fornebuporten helsehus

www.sfit.no

Hvordan komme i gang og hvordan gjennomføre livsstilsendring?

Lege, fysioterapeut og akupunktør snakker om kosthold, trening og om hvordan holde seg frisk. De gir råd og verktøy til de gode vanene samt hvordan opprettholde dette hele året. 

Velkommen til foredrag og samtale med

lege Torhild Hovdal, tlf 98882873

fysioterapeut Heidi Sandstø, tlf 98466424

Akupunktør Liv Due-Andresen, tlf 93065972

Kropp, mat og trening- når blir det sunne usunt?

Torhild Hovdal har i mange år jobbet med ungdom og voksne som strever med spiseforstyrrelser, særlig knyttet til trening og idrett. For en del er det vanskelig å vite når det sunne blir usunt, og for noen direkte helseskadelig. Det kan være vanskelig å søke hjelp selv, og hva kan man gjøre som pårørende, venn eller trener?

Velkommen til temakveld og dialog med lege og psykiater Torhild T. Hovdal. 

Fri inngang

Mestring av stress og utbrenthet.

Denne torsdagen er tema for kvelden ”stress og utbrenthet”. Vi vil ta for oss blant annet:

- Hva er stress og utbrenthet

- Hva kan vi gjøre for å forebygge

- Hva kan vi gjøre dersom vi har blitt utbrent

Psykolog Celin Ringseth fra Helsehuset vil holde innlegget.

Fri inngang. Velkommen skal dere være.

Gravid - Tiden før og etter fødsel. 

Graviditet og livet etter fødsel kan by på mange utfordringer. Denne kvelden møter du fysioterapeut, klinisk ernæringsfysiolog, akupunktør, psykolog, barne- og ungdomspsykiater, familieterapeut, kiropraktor og personlig trener som tilbyr oppfølging og veiledning under svangerskapet og etter fødselen. 

Velkommen til temakveld og dialog med fagpersoner ved Fornebuporten helsehus og Lifestyle.
Fri inngang.

Pårørende er en viktig ressurs, særlig ved langvarig sykdom. Det kan være tungt å være pårørende og familieomsorgen er ofte også den usynlige omsorgen, som knapt registreres i saksbehandling eller statistikker. Jo sykere pasienten er, desto viktigere er det at pårørende involveres og desto sterkere rettigheter har pårørende.

Velkommen til temakveld og dialog med klinisk sosionom Merethe Friis Huseth og lege Torhild T. Hovdal.
Fri inngang

En kidnappet hjerne - Rusens mange ansikter.

Program for kvelden:

- Informasjon om de ulike rusmidlenes virkning. 

- Hjernens tilpasninger ved rusavhengighet. 

- Hvorfor opptrer rusavhengighet og psykisk lidelse så ofte samtidig?

- Tegn på symptomer på rus. 

- Hvordan oppdage rusmisbruk på et tidlig tidspunkt?

- Hvor kan man få hjelp? 

Temakveld og dialog med psykiater Monica Mølnvik. 

Fri inngang

Hvordan få motiverte og friske ansatte?

En helsefremmende bedrift har friske og motiverte ansatte.

sFIT Helse presenterer de viktige arbeidsrettede helse- og miljøtiltakene som gjør at muskel og skjelettplager blant de ansatte reduseres og dermed sparer bedriften for kostander forbundet med sykefravær

Vi ser på den siste forskningen som omhandler tema og hvordan dette kan implementeres i din bedrift.

Temakveld og dialog med fagpersoner ved sFIT Helse.

Fri inngang

Spor i kroppen etter sår og traumer. 

Kropp og fornemmelser, tanker og følelser er hektet sammen. Våre gode og mindre gode erfaringer er historie, men kan sette spor og komme til uttrykk i kropp og sinn i lang tid etterpå, enten i enkeltsituasjoner eller som et vedvarende mønster. 

Hvordan integrerer vi våre livserfaringer i hverdagen? Finnes det legedom for sår og traumer? Dette er spørsmål uten entydige svar, men som vil bli belyst fra et psykomotorisk perspektiv.

Velkommen til temakveld og dialog med psykomotorisk fysioterapeut Kirsti Melkeråen Elgvin.

Fri inngang

Ungdom og psykisk helse. En guide for storbarnsforeldre. 

Livet med store barn kan by på store utfordringer og store gleder!

Ungdomstiden er en reise inn i nye og uoppdagede områder for både ungdommene og foreldrene. Foreldrene har riktignok vært der før en gang - men det er lenge siden....Så hva bør man tenke på når man er foreldre til store barn eller til barn som er i ferd med å bli store? Hva bør man forberede, friske opp, vite om, lære seg, tåle, utruste seg med og glede seg over? 

Vi er to psykologspesialister som denne kvelden vil guide dere på en reise inn i varierte ungdommelige landskap".

Velkommen til temakveld og dialog med psykologene Agnes Aarre og Monica Skorstad. 

Fri inngang

Smerte er livsviktig, og noe vi alle må kjenne på igjennom livet. Smerter oppleves og beskrives likevel så ulikt og ut fra egne forutsettinger. Moderne, persontilpasset kunnskapsformidling om smerter kan være en krevende øvelse for både behandler og pasient, men også helt avgjørende for utfallet.

Temakveld og dialog med spesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering Fredrik Walter Smith.

Fri inngang

Hvorfor får jeg vondt i nakken av stress?

De fleste smerter i nakke og rygg oppstår over tid og av flere grunner, ikke på grunn av store fysiske engangsskader. Hvorfor er det slik? Og hvorfor er det slik at så mange får vondt når kroppen opplever stress? Og hvorfor rammer dette både de som trener mye og de som trener lite? Dette er noe av det du får svar på når kiropraktor Knut Andreas Eek holder foredrag om hvordan stress gir fysiske plager.

Mye er kjent om den fysiske siden av nakke- og ryggsmerter. Her får du nyttig informasjon om hvordan stress og psykiske påkjenninger setter seg fysisk i kroppen, hva du kan gjøre selv for å begrense det og når du bør søke hjelp.

Temakveld og dialog med kiropraktor Knut-Andreas Eek. 

Fri inngang

Fysisk aktivitet ved angst og depresjon. 

Effekten av regelmessig fysisk aktivitet er vitenskaplig godt dokumentert. Fysisk aktivitet kan også forebygge utvikling av enkelte psykiske lidelser, og kan brukes i behandling av psykiske lidelser. 

Effekten kommer raskt selv ved lav intensitet og kan gi varig virkning om den fysisk aktiviteten vedlikeholdes. 

Mottoet er: - alt er bedre enn ingen ting!  Dørstokkmila er kanskje den største barrieren. Vi vil blant annet si noe om – hvordan komme i gang. 

Velkommen til temakveld og dialog med idrettspedagog Toril Moe, psykiater Torhild T. Hovdal og klinisk ernæringsfysiolog Monica Drivdal.

Fri inngang

Hvordan bli en bedre løper?

På dette foredraget kan du få gode tips om løping som treningsform, og hvordan du kan forebygge fremtidige plager. Vi forteller om noen av våre pasienter som aldri har løpt før som har kommet i gang uten å få smerter langs med veien. Vi forteller også om noen som har møtt veggen med blant annet beinhinnebetennelse som er blitt kvitt dette. Det som er på agendaen er blant annet typiske løpeskader, tips om god teknikk og hvordan man får mer glede ut av løpingen. Foredraget er like aktuelt for deg som ikke har løpt før, og for deg som løper aktivt flere dager i uken.

Velkommen til temakveld og dialog med naprapatene Haakon Rønning Kvam og Josefine Rosenborg ved Rygg og Rehab. 
Fri inngang.

Roede standard
Roede Standard er det klassiske Grete Roede-kurset, som gjennom årene har hjulpet mange å gå ned i vekt – og bli der. Kurset passer for deg som vil lære mer om kosthold, endre livsstil eller ønsker en sunn og motiverende vektreduksjon.
På kurset får du en god innføring i hva Roede-metoden går ut på, kunnskap om sunt kosthold og hvor mye mat og aktiviteter du trenger for å gå ned i vekt. Du får personlig veiledning og lærer hvordan du skal leve med nye og sunne vaner over tid. På kurset går du sammen med andre som også har et mål om å gå ned i vekt, få sunne vaner og en sunn livsstil. I tillegg til oppfølging og støtte fra kurslederen din, hjelper fellesskapet i gruppen og oppmuntringen fra de andre på kurset deg til å lykkes med å gå ned i vekt på en sunn måte.
Alle kan følge Roede Standard og kursgruppen er åpen for alle uansett alder, kjønn og ønsket vektreduksjon.
Oppstart: mandag 27.august kl 18.30
Antall kursmøter: 8


Roede Drop-in
Roede Drop-in er for deg som kjenner Roede-metoden fra før og som ikke ønsker å delta på kursmøter, men som gjerne vil møte kursleder for oppfølging en gang pr uke.
På dette kurset får du personlig vektoppfølging en gang i uken. Kurset passer for deg som har gått på Roede-kurs tidligere og som ikke har tid til eller ønske om å følge et Roede Standardkurs. Hvert møte varer 10-15 minutter. De første kursmøtene må du beregne noe mer tid slik at du rekker å få god innføring i kursopplegget.
Hvorfor velge Roede Drop-in? Når du ikke har anledning til å være tilstede på møtene, men har behov for å møte kurslederen til veiesamtale en gang per uke.
Oppstart: rullerende opptak
Antall kursmøter: 4 eller 8

Mer informasjon om kurs: https://www.greteroede.no/kursleder/tina.hjorth-moritzsen

Fornebu får et solid tilskudd av helsetjenester med det nye Helsehuset på Fornebuporten. Her finner du et bredt utvalg av aktører innen psykisk og fysisk helse, blant annet leger, psykologer, spesialister på muskel og skjelett, ernæring, trening, hudpleie og akupunktur.
Hver torsdag kveld tilbyr Helsehuset gratis foredrag om aktuelle tema,
i forbindelse med åpningen får vi en smakebit av dette.